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WAS SAGT MIR MEIN KÖRPER?

(Werbung) Jeder kennt sie, die Menschen, die von sich behaupten, sie können alles essen ohne zuzunehmen. Jeder, dem es nicht so geht, schaut ein bisschen neidisch drein und fragt sich, warum er für dasselbe Ziel so sehr auf seine Ernährung achten muss. Dabei ist der Unterschied so einfach: Die glücklichen, natürlich Schlanken haben einfach nicht verlernt auf ihren Körper zu hören.

HUNGER, DURST, APPETIT UND SÄTTIGUNG SIND DIE BAUCHGEFÜHLE, DIE DEN WEG ZU EINER GESUNDEN ERNÄHRUNG WEISEN.


Als Baby praktiziert jeder Mensch das Konzept des intuitiven Essens. Wir verlangen mit lautem Schreien nach Nahrung, wenn wir hungrig sind und sind wir satt, hören wir einfach auf bzw. verweigern beim Füttern den nächsten Bissen. Im Laufe unseres Lebens gewöhnen wir uns an feste Mahlzeiten, werden angehalten unseren Teller leer zu essen, damit morgen die Sonne scheint et cetera, et cetera. Dadurch verlernen wir nach und nach auf unseren Körper zu hören bis wir es im Erwachsenenalter ganz vergessen haben, wie das geht. Dabei gibt es klare Signale, die uns die Bedürfnisse unseres Körpers verdeutlichen. Hunger zeigt uns unseren Energie- und Nahrungsbedarf, S.ttigungsgefühle zeigen uns, wann wir genug Nahrung aufgenommen haben und Appetit

verdeutlicht, wenn wir ein Bedürfnis nach einem bestimmten Nährstoff haben. Lust auf Chips und Salzstangen zeigt einen Bedarf an Fetten oder Salzen, die Lust auf Schokolade einen Kohlenhydratbedarf. Für uns gilt es zum Abnehmen und Gewicht halten, dann nur zu lernen, was die gesunden Alternativen sind, die unseren Appetit stillen, und wieder wirklich in uns hinein zu hören, was und wann wir es benötigen und danach zu handeln. Auch Durst ist eine innere Stimme, der wir besser lauschen müssen und die oft mit Appetit oder Hunger verwechselt wird. Für ein gesundes Verhältnis zum Essen müssen wir also in unserem Alltag unsere Mahlzeiten und Snacks bewusster erleben, um die Signale des Körpers wahrzunehmen und nach ihnen zu leben.



#3eck #immermittrainer #immermittermin

sind nicht nur die fitbox® Social Media Hashtags, sondern verdeutlichen auch die Philosophie.


Hinter dem fitbox® 3-ECK Konzept verbirgt sich das Zusammenspiel von Ernährungscoaching, EMS Cardiotraining und EMS Krafttraining.


Zudem findet jedes Training immer mit einem von Termin zu Termin vereinbarten Date mit Deinem Personal Trainer statt. Das ermöglicht Dir je nach Deiner körperlichen Auslastung und Deinem Bewegungsbedarf Deine Trainingsform intuitiv zu wählen. Im Ernährungscoaching kannst Du Hilfe bekommen, gesunde Lebensmittel von ungesunden unterscheiden zu lernen und zu erfahren, welche Lebensmittel Dir welche Nährstoffe liefern, um Deine Bedürfnisse richtig zu stillen. In der individuellen Beziehung zu Deinem Personal Trainer gelingt es Dir leichter, wieder einen Zugang zu Deinen Körpersignalen zu finden und besser auf Deiner inneren Stimme zu hören. Bei fitbox@ kannst Du damit nachhaltige Fitnesserfolge feiern und bleibst dadurch

langfristig einfach gesund, fit und glücklich!


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GLEICHLAUT Dezember 2020

GLEICHLAUT ISSUE #12/2020

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